Gaborockstar Power Cross Gym - " Press en banco plano con barra " - Pectorales TUTORIAL

in Full Deportes6 days ago (edited)

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Hola estimada comunidad deportiva de #Hive y amante del ámbito deportivo en general hoy su amigo Gaborockstar inicia una nueva serie de contenidos destinados a la educación y ejercitación de los principales músculos del cuerpo humano a través de una serie de rutinas que realizaremos en ambientes destinados para tal fin como lo son los Gimnasios.

Debo aclarar que no necesariamente para ejercitarse y mantenerse físicamente activos se debe ir al gimnasio, porque también existen rutinas para ejercitarse desde casa con muchos ejercicios para todo el cuerpo pero eso lo veremos en futuras publicaciones; por los momentos nos familiarizaremos con el mundo del Gym.


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Hello esteemed sports community of #Hive and lover of the sports field in general today your friend Gaborockstar starts a new series of content aimed at education and exercise of the main muscles of the human body through a series of routines that we will perform in environments intended for that purpose as are the gyms.

I must clarify that not necessarily to exercise and stay physically active you must go to the gym, because there are also routines to exercise from home with many exercises for the whole body but we will see that in future publications; for now we will familiarize ourselves with the world of Gym.



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En esta oportunidad comenzaremos trabajando los músculos de la parte superior del cuerpo, los músculos pectorales; el ejercicio se llama "Press en banca plana con barra" y existen muchas formas de ejecutarlo; básicamente se pueden hacer de con mancuernas o recostado sobre un banco especial para tal fin como observaran a continuación en este vídeo. Mi compañero de Entrenamiento José Jaspe colaboró en la filmación del mismo sosteniendo el celular mientras explicaba y realizaba la rutina.


This time we will start working the muscles of the upper body, the pectoral muscles; the exercise is called "Flat bench press with barbell" and there are many ways to perform it; basically you can do it with dumbbells or lying on a special bench for that purpose as you will see below in this video. My training partner Jose Jaspe collaborated in the filming of the video by holding the cell phone while explaining and performing the routine.

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Y yo aquí bien gordote viéndote hacer ejercicios, jajaja... Que bien Gabo que te preocupes por tu salud y también le saques provecho a estos conocimientos. Siempre dando ejemplo en Hive Blog.

Hola @jesuslnrs; gracias por pasearte por acá amigo, un gusto tu visita y recuerdo cuando eras el Pavarotti de la plataforma con más de 100 kgs de puro talento vocal y musical pero ahora posees una una condición atlética .. te invito a hacer tus respectivas flexiones mañaneras y listo ja ja ja.

Jajajaja, se nota que no me has visto últimamente, pero seguir´´e tus consejos mi pana. Sabes que eres mi mentor en Hive. Saludos por allá a la familia de Villa de Cura.

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Buena esa heremano, tremendo ejercicio para nuestro tren superior. Como dices se puede realizar de muchas formas y dependiendo de la apertura de los brazos se trabajan todos los músculos pectorales. Saludos hermano.

Hola Omar; Así mismo es amigo... el agarre de la barra en sus distintas distancias harán que trabajen indistintamente los músculos involucrados en el ejercicio; en este caso los músculos pectorales. gracias por tu amable comentario.

¡Gracias Gabo! Felicitaciones por tu entrega, el ejercicio es fundamental y mas en estos tiempos. Saludos.

Hola Luna gracias por apreciar mi contenido, un abrazo desde Aragua-Venezuela. Saludos cordiales.